Điều chỉnh lối sống giảm nguy cơ tiểu đường

Thậm chí bị thừa cân, hay có tiền sử gia đình bị tiểu đường, thuốc giảm cân bạn vẫn có trạng thái tự mình đề phòng căn bệnh này với 5 đổi thay phong cách sống đơn giản sau.

Đảm bảo trọng lượng cơ thể khỏe mạnh

Điều này có tức là tiền số phận cơ thể BMI dưới 25 là tốt nhất. Nếu bạn có tiền số phận BMI từ 25 – 29,9 thì xem như là thừa cân, trong khi trên 30 thì được gọi là béo phì.

Tập luyện thể dục điều độ

Tham gia các bài tập khiến bạn đổ mồ hôi và nhịp tim tăng lên trong vòng 20 phút ít nhất 3 lần/tuần. Cần ưu tiên hàng đầu cho danh thiếp bài tập thể dục, lập kế hoạch chi tiết giống như bạn lập một cuộc hẹn với ai đó vậy.

Từ bỏ thói quen xấu

Một nghiên cứu được thực hành trong vòng 10 năm với hơn 100.000 phụ nữ từ độ tuổi 50 – 71 cho hay, thuốc giảm cânhầu hết những người có nguy cơ thấp nhất bị đái đường là những người chưa bao giờ hút thuốc hoặc từ bỏ nếp hút thuốc trong vòng chí ít 10 năm. Do vậy, hãy từ bỏ ngay thói quen này nếu bạn không muốn căn bệnh tiểu đường hỏi thăm.

Bia rượu vừa phải

Điều này đồng nghĩa với việc mỗi ngày tiền nên uống nhiều nhất 1 cốc bia hay 1 ly rượu điều động độ theo từng tuần. Nếu 1 buổi tối bạn uống liền 5 ly rượu thì chắc hẳn sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng, đặc biệt đến tim.

Chế độ ăn hợp lý

Giảm lượng đường và thức ăn có hydrat-carbon, ăn nhiều chất xơ, chất béo bão hòa có lợi cho sức khỏe. Quách VinhTheo MSN